Senaste inläggen

Av Sofia - 11 mars 2017 12:10


Jag mår okej.
Standard svaret jag ger när någon frågar hur jag mår. Det är hur jag mår. Det är ett sätt för mig att säga idag är en bättre dag. Idag har jag ingen ångest, idag funkar allt som det ska. Idag har jag en bra dag.

Ångesten, panikångest! Finns i många olika varianter och former. Oftast i perioder men även längre tid. Jag kan ha perioder jag mår bra, riktigt bra. Dessa perioder är när jag inte har ångest perioder. När jag har ångest perioder kan jag ha dåliga dagar och okej dagar. Så om du får svaret jag mår okej så har jag en period som är jobbig men just denna dagen är bra. Det är svårt att förklara att man är inne i en dålig period och man vill inte heller förklara alltid. Acceptera att jag mår okej för okej är bättre än dåligt.

Hur vet man att man har ångest eller panikångest? En fråga man ställs inför ofta.

Ångesten är att man är nere, har dåliga tankar oftast om sig själv eller de man gör eller har gjort. Kommer oftast ihop med oro och stress under längre perioder. Det kan vara små saker som orsakar oro och stress i vardagen som gör att man hamnar i en deposition och får ångest. Viktigt att man tar itu med vad som har fått en att känna oro och stress och försöka förändra beteendet så att oron och stressen släpper det gör att man har lättare att komma över ångesten och må bättre.

Panikångest kan ske väldigt olika från person till person men oftast handlar det om att man mår dåligt av någon anledning och när det sker känns det lite som att man får en stroke. Hjärtat slår väldigt fort, smärta i bröstkorgen, domningar i armar och ben, klump i halsen som gör det svårt att andas. Och framförallt rädsla. En rädsla inom sig som tror och säger till en att nu dör jag. Alla människor som får panikångest drabbas på olika sätt. Och helt olika tillfällen. Man kan få det i ett rum fyllt med folk och när man är ensam.
Om du känner någon som har lätt för panikångest attacker är det viktigt att veta hur man ska lugna ner dom prata om vad det är som triggar dom och hur bästa man ska få dom att andas lugnt och långsamt. Så man kan hjälpa dom på bästa sätt om man skulle vara med när det händer.

Det är viktigt att vi berättar och pratar om det så folk får mer förstående för ångest och panikångest. De är viktigt att ungdomar idag pratar om det i skolan så det får eb förståelse i att alla mår inte bra även om det inte syns utifrån. Jag tror att de kan leda till större respekt emot varandra. Att de ger en större acceptans emot alla sjukdomar som existerar men inte syns på en person från utsidan! Våga prata om känslor!

ANNONS
Av Sofia - 30 december 2016 21:11

Jag brukade vara en sån person som inte prata om varför jag mår dåligt. På sätt och vis pratar jag väl inte rakt ut om varför jag mår dåligt. Men jag vågar berätta vad som har fått mig må dåligt. Jag vågar förklara.. jag berättar när jag vet vad det är som får mig må dåligt. Ibland kan jag inte sätta fingret på varför jag mår som jag gör då är det svårt att förklara. När man inte vet själv varför. Då är det lättare att stänga inne allt. Låtsas som man mår bra för att man inte vet anledningen till att man är ledsen.
Det är också svårt att förklara för en person som inte vill acceptera att depriton är en sjukdom. Att det oftast är väldigt svårt att styra själv.
Om du känner någon som lider av någon typ av deprition ha tålamod och försök förstå att det inte är lätt att bara kasta bort alla dåliga tankar. Vi behöver tid att prata, älta om och om igen. Tills vi kan lämna det bakom oss och börja leva.
För mig kan olika grejer som händer i livet finnas kvar länge jag kan tänka om och om igen.. inte bara dåliga saker utan även bra saker som skett. Bara för man är deprimerad betyder inte det att man bara har negativa tankat. Vi har bra tankar med dock svårare att få fram dom när vi mår dåligt. Ibland behöver vi även hjälp att få fram bra minnen. Det kan vara bra att prata dessa minnen med den som lider av deprition så den blir påmind om det som är bra det som vart roligt och det man tycker om 😇 och så klart visa viljan att man vill skapa nya minnen med den personen som mår dåligt. Att skapa roliga minnen i framtiden. Ge personen något att se fram emot. Detta gör de lättare för den som mår dåligt att kämpa vidare. Att veta att den har något att tänka på något positivt något roligt och spännande..
Det kan vara något att tänka på inför 2017.
Kanske kan du hjälpa en vän eller familjemedlem att må lite bättre genom att ge dom lite av din tid och dina skratt.
Jag vet hur jag vill vara och hur jag vill må och hur jag ska bete mig mot mina nära och kära under 2017 . Jag har mål och drömmar och något att se fram emot. Vilket gör att detta slutet på 2016 är helt underbart och jag ser fram emot 2017!😍

ANNONS
Av Sofia - 25 november 2016 14:48

Mina mardrömmar börjar nå sitt slut..
Ja tro det eller ej men det börjar dom. Klart ja drömmer mardrömmar ibland men inte alls i samma mängd som tidigare och inte alls om samma saker. Nu är de vanligare att jag drömmer att jag bråkar med en bästa vän eller misslyckas med ett skolarbete.. mycket bättre mardrömmar om du frågar mig. Det gör mig stolt över mig själv!
Jag är inte långt ifrån mitt mål vilket visar på att jag mår bättre. Jag har stärkt mig själv både psykiskt och fysiskt till en nivå som jag för två år sedan inte trodde var möjligt! Jag kan med ett ärligt hjärta för första gången på mycket länge säga att jag mår bra utan att behöva tänka en extra gång. Jag följer mitt egna hjärta tar ett steg i taget, har mål och framtidsplaner för mig själv. Jag vet vart jag vill i livet, vet hur jag ska ta mig dit. Vågar satsa och ge allt!
Tiden läker inte sår men med tiden blir man starkare. Det jag en gång gick igenom kommer jag alltid bära med mig men jag kommer inte älta det mer. Jag vågar leva igen vågar tro på en framtid igen!
För dig som någon gång blivit utsatt för våld, fysiskt eller psykiskt, tro mig du kommer överleva men du måste ta dig tid att fokusera på dig själv ha vänner som stöttar dig i allt du gör ingen som dömer dig utan står vid din sida oavsett. Låt tiden gå och när du klarar en dag utan att må dåligt ska du fira.. när du klarar en vecka ska du fira när du klarar en månad ska du fira. Ge dig själv positiva tankar och sätt upp mål. Gör allt det där du ville göra men inte vågade på grund av din partner. Visa att du minsann kan leva ditt liv precis som du vill och älska dig själv !
Älska dig själv mest på denna jord för det är du som har kämpat det är du som tagit dig ett steg längre det är du som går ifrån relationen med styrka och värdighet!
Det är så jag känner idag! Haft en månad utan ångest! Det är dags för mig att fira! En månad är ett stort steg i rätt riktning😍
Så nästa gång jag firar blir när jag klarar ett halvår 😇 ser fram emot 2017!
Kramar Sofia


Av Sofia - 19 november 2016 14:31

Vissa dagar finns allt bara där, i mina tankar.. trycker på bröstet inifrån.
Ord som förföljer en, personer som påstått att de älskar mig eller tycker om mig som sedan kallat mig saker eller spridit saker bakom min rygg.. Jag hör och ser mer än vad ni tror. Jag vet mer än vad ni vill att jag ska veta. Men jag trycker inte ner en annan människa för det. Jag skulle aldrig klara av att med flit såra eller skada någon varken psykiskt eller fysiskt med vilja. Aldrig! Även om jag tänkt tanken många gånger så kan jag inte göra det. För jag vill inte göra en annan människa illa på något sätt.
Ja vet att jag har sårat personer men det har aldrig vart min mening.
På något sätt så känner jag mig väldigt mogen då jag sätter andras mående framför mitt egna. Men det är också en börda, då jag har svårt att få mig själv att må bra. Jag boostar mina vänner och familj konstant .. försöker få dom att känna sig värdefulla för det är dom.. för mig är dom det!
Jag vet att de försöker boosta mig tillbaka men jag har svårt att skilja på att de dom säger är sant eller om dom bara säger det för att de tycker synd om mig.
Alla säger jämt att jag är så stark och många ser upp till mig bara för att jag kämpat.. har en kämpar glöd som många andra inte har. Jag är envis och har en stark vilja. Denna veckan har jag kommit igång med träningen fått mer fokus på skolan. Jag kan faktiskt känna hur tyngden på mitt bröst börjar släppa. Hoppas att det fortsätter så..
Anledning till att jag mår lite bättre kan vara för att även om jag inte har ett förhållande med någon så känner ja mig inte ensam. Har många andra relationer i mitt liv som tar upp min tid mina tankar och min kärlek. Familj, vänner, skola och träning!
Så jag ser mig själv inte som singel eller ensam jag set mig som en person som har många relationer till personer som betyder. Som får mig skratta, le och känna mig betydelsefull. Jag vet att så länge jag följer mitt egna hjärta kan inte ångesten komma åt mig.
Även om 2016 börjar gå mot sitt slut så ser jag fram emot 2017. Ett viktigt år för min framtid och de året jag fyller 25år. Kan inte bli ett dåligt år så länge jag har en positiv inställning och motivation.
Kram Sofia

Av Sofia - 11 oktober 2016 08:23

Det är konstigt hur andra människor alltid säger att man ska be om hjälp om man mår dåligt.. Men när man skriker efter hjälp är det ingen som förstår eller lyssnar, dom går bakom ryggen på en och snackar skit. Säger att man är som en fjortis eller liknande som bara behöver massa uppmärksamhet hela tiden. Jag ville inte ha uppmärksamhet det var ett rop på hjälp som ingen lyssnade på.. 

Ingen ville förstå.. Jag ser idag tydligt vart jag ska vara i livet och det är hemma nära min familj och mina närmsta vänner. Det är där jag kan må bra och få den stöttning och den hjälp jag faktiskt behöver.. Jag har de senaste åren gått igenom många jobbiga och svåra perioder.. Men många nya människor jag har mött på vägen har inte riktigt förstått hur illa det har varit. Dessa personer kommer jag att lämna kvar där jag träffade dom. Men de som har förstått de som har orkat lyssna och försökt hjälpa mig, de få personerna kommer jag ha i mitt liv för alltid. Ni vet exakt vilka ni är och jag vet att ni förstår hur tacksam jag är att ha er i mitt liv. 
 
Något ni andra borde ta lärdom av, är att allt inte alltid är som det ser ut. Att någon beter sig på ett visst sätt betyder inte att det är en dålig eller elak människa utan faktiskt någon som mår väldigt dåligt och behöver hjälp. Döm inte andra innan du lärt känna dom, det finns alltid mer än vad ditt öga ser. 
 
Hade du själv velat vakna upp 2-5 gånger per natt för att du drömmer mardrömmar. Då mardrömmarna är så verkliga att du vet inte vad som har hänt och inte hänt när du vaknar. Hade du själv velat vakna upp mellan 6-8 på morgonen oavsett vilken tid du somna, och vid detta tillfälle vaknat 50% av gångerna i tårar. Det är svårt att bearbeta saker i vanliga fall, men när du inte sover så blir det ännu svårare. Varje kväll innan ja somnar är jag rädd eller har ångest då jag inte vill sova på grund av alla mardrömmar. Varje morgon vaknar jag fortfarande trött och mår dåligt. Har ångest. Över att jag inte kan hantera mina drömmar. Över att folk missförstår mig som person. 
 
Detta kommer nog vara ett av de djupaste inläggen jag lägger ut, men jag måste för att ni ska förstå hur det är att leva med en panikångest som man inte kan kontrollera själv.
 
Jag känner på mig flera timmar ibland innan det händer och ibland händer det på två sekunder. De spelar ingen roll om jag är med min bästa kompis eller familj. När ångesten tar över tappar jag all kontroll över mig själv. Kan göra saker som sårar eller skadar mig själv eller andra. Men det är inte meningen, jag kan inte kontrollera det. Det är verkligen ingenting jag vill, vill inte tappa kontrollen men det är sjukt svårt. Man kämpar hela tiden varje dag. 
Jag äter medicin som ska hjälpa mig och ja till viss del gör den det, har inte alls panikångest lila ofta som förut. Men det sker fortfarande. Jag ska diskutera med läkare om vi ska byta eller höja dosen dock är detta inte helt bra för kroppen. Vi får se vad som händer. 
Något jag har märkt av som är bra för mig, spontanitet. När jag hittar på saker spontant så mår jag jätte bra i alla fall när jag gör det jag hittat på. Att jag försöker leva för stunden. Att inte tänka så mycket. 
Det är viktigt att folk runt omkring förstår att jag inte alltid mår bra. Även om de kan se ut som att jag gör det. Det är viktigt att förstå att få en person med panikångest att känna sig obekväm eller ovälkommen är något som triggar ångesten. 
Det är därför det är så viktigt för mig att vara runt personer som verkligen förstår, familj och riktigt bra vänner. För de vet hur viktigt det är att jag inte känner mig ensam, uttittad eller nedvärderad. 
 
Så allt jag ber om är att ni förstår hur viktigt det är att visa respekt för andra människor. Bara för att man inte ser sjuk eller skadad betyder inte att man mår bra. Finns så mycket man kan må dåligt över utan att det syns på en. Det ända vi kan göra är att alltid visa respekt till alla vi möter för man vet aldrig vad den personen bär med sig. 
Det som gör ont för mig kanske är en skit sak för en annan eller tvärt om. Det betyder inte att man är sämre för det.
 
Kärlek till min familj och bästa vännerna son alltid finns där för mig ❤️<3
Av Sofia - 14 maj 2016 09:58

Jag har kämpat, slitit, levt, drömt, hatat, älskat och jag har gett upp... Ibland mår man bra, inte okej inte dåligt utan bra. Det händer även att man mår hur bra som helst.. Men man kan inte alltid må bra.. Ibland måste man ha en dag att få må dåligt. Få gråta ut, för man kan inte vara på toppen jämt. Ibland behöver man få koppla av, stänga av omvärlden gråta ut så att man kan må bra igen.. 

Jag gav upp allt , men det kommer aldrig att hända igen! Jag kommer aldrig att ge upp helt. För jag vet att jag kan kämpa varje dag, jag har styrkan som krävs! Jag vet att jag kan må bra, visst har jag haft många dåliga dagar.. 
Jag kämpar varje dag för att inte ha en dålig dag, att inte låta det dåliga ta mer av min energi än det redan gjort! 
Ibland när man har en dålig dag vill man verkligen skrika ut till hela världen hur dåligt man mår , man vill höra av sig till någon som man vet kommer lyssna, förstå och trösta. Men man kan inte, det går inte att ringa efter hjälp. För man tror inte att dom kommer förstå.. Man kommer få kommentarer som släpp det eller allt kommer bli bra ! 
Jag vet att de kommer bli bra jag kämpar ju för att det ska bli bra, ibland vill jag bara ha en kram för att känna mig mindre ensam! 
Jag kommer alltid ha min familj men ibland behöver man en vän, som bara finns där för en. Jag hade gjort det för dom jag bryr mig om , men ibland undrar jag om dom hade gjort samma sak för mig. 
Det är svårt att ha tillit för andra än familjen, väldigt svårt. Men jag försöker att släppa in andra, hoppas dom förstår att jag försöker. 
Även om jag har svårt för att berätta hur jag mår och hur jag känner. 
Men jag hoppas jag kan må bra snart det är mitt största mål och nu har jag massor av hjälp.. Från familjen , psykologen och läkaren. Så snart kanske ja vågar prata mer om mina känslor även för mina vänner 😇
Tack för mig!
Av Sofia - 27 april 2016 14:44

Det är april och våren är här.. Med allt vad det innebär regn, sol, regn, sol, blommor och pollen .. Dock har våren hittills varit väldigt kall. Det har inte vart så bra för mig då jag har ont i leden vid bröstbenet och revbenen.. Vilket gör det svårt för mig att andas och må bra. Men jag försöker klä mig varmt så jag slipper bli kall och sjuk. Men det är svårt eftersom vädret varierar så mycket. 

Förhoppningsvis blir det varmare i maj! 
 
Mina drömmar börjar bli bättre sakta , men det tar tid. Vilket gör att jag jämt är trött då jag sover dåligt :( 
Det är jätte jobbigt för det påverkar mig negativt när jag pluggar, för är jag trött kan jag inte koncentrera mig. Så jag hoppas det blir bättre snart. 
 
Just nu sitter jag på tåget på väg till Göteborg ska överaska min storebror som fyller år idag, han vet att jag skulle komma ner i helgen men jag åker ner lite tidigare bara för att kunna spendera lite mer tid med honom. Då jag saknar honom sjukt mycket när jag bor i Skövde.. Ser honom inte lika ofta som innan.. Så de ska bli roligt att få träffas och hitta på massa roliga saker i helgen.. Ikväll blir det nog bara kvälls mat tillsammans men i helgen blir det både fotboll och firande med familjen 😇 
Längtat hela månaden på den här helgen! 
 
 
Hoppas ni andra får en bra Valborg det ska jag ha i alla fall :) 
Grattis på födelsedagen brorsan 😘
Av Sofia - 10 mars 2016 13:50

Tenta perioden är igång igen men det blir mindre och mindre jobbigt för varje gång man har en tenta period. Tror jag lättare kan fokusera på det jag gör när jag har mycket att göra och ett fullt schema :) 

Känner att ju mer jag engagerar mig i saker som styrelse grejer och jobb på kåren får jag även mer kontroll över mina studier. 
Till och med när jag vart förkyld det senaste har jag haft ork och tid för studier och inte skjutit på det till sista dag. Utan vart klar med en vecka till godo. Det får mig att må bättre och vara mindre stressad.
 
Något som dock blivit sämre är att jag drömmer mer och mer mardrömmar vaknar flera gånger varje natt och vissa gånger i tårar.. Inte alltid samma sak, utan olika saker. Det skrämmer mig väldigt mycket... Vet inte vad jag ska göra för att bli av med dom.. Ibland undrar jag om jag hade blivit av med drömmarna om jag pratade om dom men vem hade orkat lyssna på mig när jag berättar om mina drömmar.. Jag menar det är ju fortfarande bara drömmar. Vissa handlar ju i och för sig om saker som jag har vart med om så det är inte konstigt att dom inte försvinner. Förhoppningsvis försvinner dom till slut. Men oftast kommer dom och går lite som dom vill.. 
Hade ju drömmarna i höstas även när jag sov ihop med killen jag hade ett kortvarigt förhållande med .. Som för övrigt var den snällaste killen jag vart tillsammans med. Han visade att jag är värd så mycket mer och att jag kan lita på andra människor igen. Är glad att han visar mig hur en vän kan vara och jag är tacksam för det. 
Men fokus på mina drömmar , det spelar ingen roll hur jag mår eller om ja sover med någon eller ensam jag har drömmarna ändå.. Därför tror jag att jag behöver prata med någon om dom.. Kanske en vän eller en psykolog , men iaf prata om dom. 
 
Någon av er som har tips om drömmar får gärna dela dom tipsen med mig! :) 

Presentation


En blogg om mitt liv hur det har varit, vad jag gått igenom och hur stark jag blivit. Även om hur jag försöker få andra att må bättre.

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2017
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sofiaslycka med Blogkeen
Följ sofiaslycka med Bloglovin'

Gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se